店頭営業グループのＫです。
ついにトコロにもインフルエンザで欠勤する人が出てしまいました。
皆さんのまわりにもインフルエンザに感染していたという人はいると思います。そんな人と「昨日、一緒の鍋を突いちゃったよ」という人や「となりの席（向かいの席）の人が発症しちゃったよ」という人はもしかしたら自分も感染しているかも・・・と不安になっている人もいると思います。
基本的にインフルエンザは飛沫感染でくしゃみや咳に含まれるウイルスがそのまま、 あるいは空気中に浮遊しているうちに他の人の呼吸器に吸い込まれて感染するというのがパターン。
インフルエンザの潜伏期間は、一般的に１日～２日程度（長くても３日以内）
そこでインフルエンザを発症させない潜伏期間中にできることを紹介したいと思います。
＜感染したかも？という時にやっておきたいこと＞
■手洗い・うがい
手洗いは接触による感染を、うがいはのどの乾燥を防ぎます。
■換気をする
部屋の中にウイルスがウヨウヨしているかもしれないので１～２時間に１回程度行うのが理想。
■加湿をする、部屋を暖める
最適な湿度は50～60％、温度は20℃前後。ウイルスは低湿、低温では活動が活発になります。
■水分を取る
鼻からノドまでの粘膜に生えている「線毛」の活動能力を高めて吸い込んだウイルスが粘膜へ侵入しないように水際で守ってくれます。
■栄養をしっかり摂る
バランスのとれた食事をしっかり摂って体力をつけ、抵抗力を高めることで感染しにくくなります。
■睡眠をしっかりとる
できるだけ12時前に就寝して十分に睡眠をとるようにして体力を回復させる
ここに紹介したことはすべてではなく、また絶対ではありませんがやってみる価値はあると思います。